不安な時に限って色々考えてしまうことはありませんか？
“仕事を一生懸命頑張っているのに、その仕事が期限に間に合うかどうかわからくて、不安で押しつぶされそう”な方からの質問です。
『体が疲れているから早く寝ようとベットに入ったのに、なぜか全然寝れない。いや、むしろ不安な日は、どんなに体が疲れていても頭が冴えるというか、不安が強まるというか、、、とにかく寝れない。という悪循環から抜け出せないんです。そんな時はどうしたら良いですか？』
そんな時は、まずは自分のことを受け止めます。
「寝ようと頑張っても、頭がさえている状態だな！！」と客観視します。
「そうだ、何か気になることや、やりたいことがあるのかも・・」と一旦起きてみます。
そして、「重い体・・いやそう思い込んでいるだけなのだ。大切な俺の（私の）体は何か気にしているから、きっと眠れないんだ！それは何だろう・・」と頭に浮かんだことを、メモに一気に書き出します。（分析・評価）
そうすると、ちょっとだけ頭がスッキリする感覚があります。
書き出した後は、自分の課題が明確になるのか頭の中であれこれ考えなくなり、「そうか、自分はこれが分からず悶々としていたのだ！」と原因と解決策が見えてきて、不安が和らいでいくのが分かります。
つづく
